Exercício de aquecimento e rotinas tácticas

O objectivo do exercício: Aumentar a temperatura corporal, aumentar a concentração, criar rotinas nos atletas e potencializar a estrutura táctica (jogada ofensiva, alargamento do jogo e Basculação ).


O exercício está estruturado no seguinte modo:
A bola inicia-se no Lateral que passa para o Extremo.
Depois passa para o avançado que tabela com o médio centro a entrar nas costas do Extremo.
O Médio Centro faz o cruzamento para a entrada do avançado.
O Avançado quando recebe a bola está em duas condições: 1º chutar a baliza e 2º encontra-se na posição do Defesa Central.
Depois existe o alargar do jogo e a respectiva basculação.
O exercício volta a posição inicial.

Notas:
Os pinos vermelhos devem ser colocados onde os jogadores devem passar a bola
Os jogadores vão sempre ocupar o lugar conforme as linhas picotadas.
O exercício poderá ser efectuado com 1,2 ou 3 bolas ao mesmo tempo conforme a intensidade que se queira dar
O treinador deverá incentivar os aspectos técnicos (qualidade no passe e recepção) e tácticos (movimentações).

Duração do exercício: 15 a 20 minutos

Exercício de aquecimento futebol

O objectivo do exercício: Aumentar a temperatura corporal, aumentar a concentração, criar rotinas nos atletas e potencializar a estrutura táctica (basculação rápida da bola).

O exercício está estruturado no seguinte modo: a bola inicia-se num central que passa para o lateral depois para o médio centro (o facto deste estar virado em sentido oposto dos restantes jogadores deve-se ao facto de simular o que vai acontecer no jogo, exemplo ele vai ter marcação nas suas costas) como esta marcado vai passar para o médio defensivo que por sua vez passa para o outro médio centro que vira rapidamente para o lateral depois contorna o cone e o exercício volta a sua posição inicial.

Notas:Os pinos vermelhos devem ser colocados onde os jogadores devem passar a bola (ex. o médio defensivo deve passar a bola para a frente do médio centro porque só assim é que temos uma movimentação rápida da jogada e criar condições para que o passe seja bem feito para o lateral)
Os jogadores vão sempre ocupar o lugar para onde efectuaram o passe.
O exercício poderá ser efectuado com 1,2 ou 3 bolas ao mesmo tempo conforme a intensidade que se queira dar
O treinador deverá incentivar os aspectos técnicos: qualidade no passe e recepção.
Duração do exercício: 15 a 20 minutos